أنا مثقف الأهواز
الرئيسية » مواضیع صحیة » الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات تزيد من خطر الموت المبكر

الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات تزيد من خطر الموت المبكر

بينت نتائج دراسة علمية، ان الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات، تشكل خطورة على حياة متوسطي العمر.

استمرت هذه الدراسة ۲۰ سنة، شارك فيها أشخاص اعمارهم ٥۰- ٦٥ سنة، يتناولون وجبات غذائية غنية بالبروتينات الحيوانية، وتبين أن خطر وفاتهم مبكرا ارتفع بنسبة ۷٥ بالمائة، وان احتمال وفاتهم بالسرطان خلال الـ۱۸ سنة المقبلة ارتفع بأربع مرات.

يقصد بالحمية الغذائية الغنية بالبروتينات، تلك التي ۲۰ بالمائة وأكثر من السعرات التي تعطيها مصدرها بروتينات حيوانية.

استنادا الى هذه النتائج، ينصح الأطباء متوسطي العمر، بتناول ما مقداره ۰٫۸ غم من البروتينات الحيوانية لكل كيلوغرام من وزنهم. فمثلا إذا كان وزن الشخص ٦۰ كلغ، عليه ان يتناول بين ٤٥-٥۰ غم بروتين حيواني في اليوم، وللمقارنة ۳۰۰ غرام لحم تحتوي على ۷۷ غم بروتين.

أفضل انواع البروتينات هي تلك الموجودة في لحوم الدجاج والأسماك والبقول والمكسرات والحبوب.

المصدر : روسيا اليوم

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

*