الخميس , 19 أبريل 2018
  • إعلانات
  • للأتصال بنا

أنا مثقف الأهواز

  • الرئيسية
  • الأخبار
    • لقاء الأسبوع
  • القسم الأجتماعي
    • مقالات أهوازیة
    • مقالات عربیة
    • التاريخ
    • البیئه
  • تطوير الذات
    • تغریدات ثقافیه
    • هل تعلم؟
  • الأسرة
    • الطفل
    • المرأه
  • القسم الأدبي
    • الشعر الشعبي
    • شعر و نثر فصحی
    • نصوص أدبیه
    • قصص قصیره
  • قسم الکتّاب
    • أسكندر مزرعه
    • ابو شرهان الصرخي
    • حکیم الحویزي
    • سعید غاوی النصاري
    • سعید مقدم
    • ضياء العتيقي
    • فهد الباجي
    • عبدالمجید حسن
  • مرئیات
  • للأتصال بنا
  • إعلانات
أنا مثقف الأهواز
  • في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي
  • الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳
  • من حقي ان اتكلم بلساني/عبدالسلام الهلالي
  • مناجاة/كريم العبادي
  • حديث لغة الأم/زینب خالد
  • مساحيق الحرية/سندس علي
  • التفكير العميق، التدبير، الكفاح(الجزء الثاني)/حميد امطشر
أنت هنا :الرئيسية » مواضیع صحیة » عادات صحية تسبب فقدان الوزن

عادات صحية تسبب فقدان الوزن

نشرت بواسطة :أنا مثقف الأهواز كتب في : 2015-03-28 في مواضیع صحیة 0

 

من أفضل الوسائل لضبط إيقاع التمثيل الغذائي تناول وجبة الإفطار بانتظام
لا أحد ينكر أن البطاطا المقلية ذات مذاق أطيب من السلطة، وأن الدجاج أشهى وهو مقلي، وأن البيض والجبن أفضل من تناول بياض البيض وحده. لكن من ناحية أخرى فقدان الوزن ليس سهلاً.

التمتع بوزن صحي أسهل عندما تتبع الخيارات الصحية، فإذا تحولت إلى العادات الصحية يمكنك إنقاص الوزن الزائد بسهولة وضمان عدم استعادته.

إليك أهم العادات الصحية التي تسبب فقدان الوزن:

البدائل الصحية: إذا توفرت في مطبخك أطعمة مليئة بالكربوهيدرات والسكريات والدهون ستحرم نفسك من وجود خيارات صحية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات. إذا كانت الحلويات هي نقطة ضعفك احرص على وجود تشكيلة من الفواكه الطازجة والمجمدة في ثلاجتك.

شرب الماء: يعزّز شرب الكمية المناسبة من الماء صحة العظام والمفاصل والجلد والذاكرة ووظائف الجهاز الهضمي. كما يساعد ترطيب الجسم على عدم زيادة الوزن. وقد بينت دراسة نشرتها مجلة السمنة عام ۲۰۰۸ أن “زيادة شرب الماء ترتبط بزيادة فقدان الوزن”.

تناول البروتين: أضف البيض والجبن والمكسرات واللبن غير المحلّى إلى صحنك، فزيادة البروتين تعزّز الإحساس بالشبع، وتقلل اعتمادك على الكربوهيدرات. يمكنك أيضاً الاعتماد على اللحوم قليلة الدهون والبقوليات للحصول على البروتين.

تجنب السعرات الحرارية السائلة: تحتوي المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والعصائر غير الطبيعية على كميات كبيرة من السكر، أو السعرات الحرارية السائلة. عليك الامتناع عن شرب هذه السوائل لفقدان الوزن.

رفع الأوزان: لفقدان الوزن وتجنب أمراض القلب عليك برفع الأوزان. بينت الدراسات أن تمارين المقاومة والأوزان من أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات، وتحسين صحة القلب والشرايين.

لا تستسلم: إذا كنت تتبع نظاماً للتخسيس، وحدث أن خرجت عن النظام وأكلت وجبة دسمة وشربت معها مشروباً غازياً، لا تستسلم وعُد ثانية لنظامك.

الإفطار: من أفضل الوسائل لضبط إيقاع التمثيل الغذائي تناول وجبة الإفطار بانتظام، والحرص على أن تتضمن كربوهيدرات معقدة مثل الخبز الأسمر، والمكسرات، تناول على الإفطار أيضاً الحليب خالي الدسم، والبروتين.

المصدر : وكالة انباء فارس

 

Post Views: 23
الوسوم
أنا مثقفاجتماعیالأهوازالشخصیهاهوازاهوازیاتثقافیهسلامةسواعدیصحةطبطب العائلةمقالاتموقع سواعدی الثقافی
tweet
عالم الإدمان :الطريق المفتوحة نحو الدمار، فهل يمكن التخلص منه ؟
أطعمة عليك تجنبها إذا رغبت في خسارة وزنك الزائد

مواضيع ذات صلة

  • النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    2017-04-02

  • التدخين و مضراته

    التدخين و مضراته

    2017-03-05

  • مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما الطرق التي نمنع بها الانتكاسة ؟

    مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما ...

    2016-10-14

  • ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    2016-08-18

اكتب تعليق

انقر هنا لإلغاء الرد.

CAPTCHA
Refresh

*

البحث في الموقع

لمتابعة الموقع عبر برامج التواصل

اضغط هنا للأشتراک اضغط هنا للأشتراک اضغط هنا للأشتراک

http://www.anamothaqaf.com/wp-content/uploads/2016/02/loqati-abbas-karoon2016.mp3

الأخبار عبر الصور

كلمة شكر وتقدير من قِبَل إدارة موقع “أنا المثقف” بمناسبة بلوغ العام الرابع على تأسيس الموقع
تقرير: مسرحية العودة بإشراف فرقة إشراق للمسرح
حفل توقيع كتاب بنات الغيم للشاعر سيد حسن الشريفي في مدينة المحمرة
تقرير:خور موسى و تكريم الباحث التاريخي حسين فرج الله/رضاحنش إمام
النخيل تقرأ في المحمرة/هناء مهتاب
تقرير مصور2: مهرجان نبض الشارع السنوي/بعدسة مهدي سعدوني
تقرير مصور: المهرجان السنوي لنبض الشارع الأهوازي/وفاء زاهدي
من الفلاحیة عاصمة التمر: بعدسة شهاب احمد
من الفلاحیة عاصمة التمر: تغطیة إعلامیة (تقریر مصور)
تقریر: حفل توقیع کتاب یومیات شارع 14

قسم کتّاب الأهواز

  • في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي

    في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي

    2018-04-18
  • الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳

    الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳

    2018-04-14
  • حديث لغة الأم/زینب خالد

    حديث لغة الأم/زینب خالد

    2018-04-07
  • مساحيق الحرية/سندس علي

    مساحيق الحرية/سندس علي

    2018-04-06
  • مفردات اللهجة اﻷهوازية(٥٧)/إسكنـدر مزرعة

    مفردات اللهجة اﻷهوازية(٥٧)/إسكنـدر مزرعة

    2018-03-24
  • ولادة مستعصية عبر الزمن/سندس علي

    ولادة مستعصية عبر الزمن/سندس علي

    2018-03-19

مرئیات

  • تقریر أنا مثقف: الأعمال الوطنیة اکثر تأثیراً  و اعجاباً في الشارع الأهوازي

    تقریر أنا مثقف: الأعمال الوطنیة اکثر تأثیراً و اعجاباً في الشارع الأهوازي

    2017-06-28
  • حصریاً: تحمیل کلیب گرگیعان 2 – أنتاج نوارس الأهواز

    حصریاً: تحمیل کلیب گرگیعان 2 – أنتاج نوارس الأهواز

    2017-06-11
  • حصریاً: تحميل کلیب گرگیعان کوت عبدالله

    حصریاً: تحميل کلیب گرگیعان کوت عبدالله

    2017-06-10
  • جدید: تحميل فلم قصير تحت عنوان “نحن بخیر…؟”

    جدید: تحميل فلم قصير تحت عنوان “نحن بخیر…؟”

    2017-04-14
  • حصریاً: تنزیل أغنیة عید الأتحاد للفنان احمد المسعد

    حصریاً: تنزیل أغنیة عید الأتحاد للفنان احمد المسعد

    2016-12-02
  • حصریاً: تحمیل قصیدة عالم الأنسانیه للشاعر عارف فرعون

    حصریاً: تحمیل قصیدة عالم الأنسانیه للشاعر عارف فرعون

    2016-10-07
  • حصریاً: تنزیل کلیب شوفني بیهم للفنان غالب الأصیل

    حصریاً: تنزیل کلیب شوفني بیهم للفنان غالب الأصیل

    2016-09-15

قسم الصحة

  • النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    2017-04-02
  • التدخين و مضراته

    التدخين و مضراته

    2017-03-05
  • مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما الطرق التي نمنع بها الانتكاسة ؟

    مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما الطرق التي نمنع بها الانتكاسة ؟

    2016-10-14
  • ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    2016-08-18
  • أضرار لبان الذكر على الكلى

    أضرار لبان الذكر على الكلى

    2016-06-08
  • اطعمة لتقوية الذاكرة

    اطعمة لتقوية الذاكرة

    2016-04-29
  • أسباب الاكتئاب وعلاجه

    أسباب الاكتئاب وعلاجه

    2016-02-12

أحدث المواضیع

  • في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي
  • الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳
  • من حقي ان اتكلم بلساني/عبدالسلام الهلالي
  • مناجاة/كريم العبادي
  • حديث لغة الأم/زینب خالد

آخر التعلیقات

  • ترجمة كتاب كتاب يوومات شاعر – Napirasu : […] تقریر: حفل توقیع کتاب یومیات شارع 14 […] ...

  • hosein : احسنت بارك الله فيك ...

  • هناء مهتاب : ﺯﺍﺩﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺳﺪﺍﺩﺍ ﻭﺗﻮﻓﻴﻘﺎ ...وﻧﻔﻌﻨﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻤﺎ ﻳﺠﻮﺩ ﺑﻪ ﻗﻠﻤﻚ... اختي سند ...

  • ماجد الصاكي : جميل والله حقيقة كل كتاباتك عجبتني فيهن طعم الحياة ...

  • أحمد المنصوري : مجموعة لا تحزن ...

اکثر مشاهده

  • لقاء الأسبوع: مع الفنان الکبیر عباس السحاقي (39٬068)
  • لقاء خاص: مع الشاعر الكبير الدكتور عباس الطائي (31٬649)
  • لقاء الأسبوع: مع الشاعر المتألق یوسف السرخي (31٬632)
  • لقاء الأسبوع: مع الکاتب سعید مقدم ابو شروق (28٬828)
  • أول كتاب أهوازي في تعلم الأبجدية (بالصور و الأشعار) (27٬074)
  • قصة وطن بلا عينين/ للقاصة الدكتورة زهرة عز (*) (26٬976)
  • تقرير مصور2: مهرجان نبض الشارع السنوي/بعدسة مهدي سعدوني (26٬532)
  • في ظلال الملڪوت/سندس علي (26٬140)
  • من الفلاحیة عاصمة التمر: تغطیة إعلامیة (تقریر مصور) (26٬065)
  • ملحمة مدونة / زينب خالد (25٬692)

التسجیل في الموقع

  • تسجيل الدخول
  • خلاصة آخر المقالات RSS
  • خلاصة التعليقات RSS
  • WordPress.org

مغسل ونوس للسجاد

Image
wordpress themes
  • instagram
  • youtube
  • twitter
  • rss
  • googleplus
  • facebook
© Copyright 2015, All Rights Reserved. | Powered by WordPress | Designed by anamothaqaf.com
  توسط سون تم