الخميس , 19 أبريل 2018
  • إعلانات
  • للأتصال بنا

أنا مثقف الأهواز

  • الرئيسية
  • الأخبار
    • لقاء الأسبوع
  • القسم الأجتماعي
    • مقالات أهوازیة
    • مقالات عربیة
    • التاريخ
    • البیئه
  • تطوير الذات
    • تغریدات ثقافیه
    • هل تعلم؟
  • الأسرة
    • الطفل
    • المرأه
  • القسم الأدبي
    • الشعر الشعبي
    • شعر و نثر فصحی
    • نصوص أدبیه
    • قصص قصیره
  • قسم الکتّاب
    • أسكندر مزرعه
    • ابو شرهان الصرخي
    • حکیم الحویزي
    • سعید غاوی النصاري
    • سعید مقدم
    • ضياء العتيقي
    • فهد الباجي
    • عبدالمجید حسن
  • مرئیات
  • للأتصال بنا
  • إعلانات
أنا مثقف الأهواز
  • في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي
  • الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳
  • من حقي ان اتكلم بلساني/عبدالسلام الهلالي
  • مناجاة/كريم العبادي
  • حديث لغة الأم/زینب خالد
  • مساحيق الحرية/سندس علي
  • التفكير العميق، التدبير، الكفاح(الجزء الثاني)/حميد امطشر
أنت هنا :الرئيسية » مواضیع صحیة » كيفية تهدئة الاعصاب

كيفية تهدئة الاعصاب

نشرت بواسطة :أنا مثقف الأهواز كتب في : 2015-11-01 في مواضیع صحیة 0
في أغلب الأحيان تكون العصبية أمر طبيعي خصوصاً مع بعض المواقف اليومية التي يمر بها الإنسان، لكن لا يجب أن تكون العصبية هي الصفة المسيطرة على الإنسان لما فيها من أضرار صحية ونفسية خصوصاً تلك الزائدة عن الحد.
أهم النصائح في تهدئة الأعصاب.

فكر:

في البداية قف دقيقة واحدة مع نفسك وفكر هل هذا الشيء يستحق أن أتصرف بعصبية تجاهه؟ ولماذا أنا عصبي جدا في التعامل مع هذا الأمر؟ وهل يستحق هذا الشيء أن أرهق أعصابي لأجله؟ في الغالب ستجد أن معظم الأشياء التي تتعصب تجاهها هي أشياء لا تستحق أن توتر نفسك لأجلها.
تذكر :
في كل مرة تشعر أن العصبية ستمتلكك تذكر أن كل شيء في النهاية سيكون على ما يرام، وأن حياتك لن تتدمر نتيجة هذا الشيء، فبعد كل عاصفة سيأتي قوس قزح، فمهما كانت المشكلة التي تشعر بالعصبية تجاهها فإنها إن عاجلاً أو آجلا ستحل وأنت بذلك ستكون فقط قد وترت نفسك وأتعبت أعصابك بلا فائدة.
تنفس :
حاول دائماً عندما تشعر بالعصبية أن تأخذ نفساً عميقاً وبشكل هادئ، ثم حاول أن تكرر ذلك أكثر من مرة حيث سيخفف ذلك من شعورك بالعصبية.
ابتعد :
عند شعورك بالعصبية لأمر ما حاول أن تبتعد عن التفكير في الموضوع، فمثلاً اذهب وشاهد التلفزيون أو جرب أن تمارس بعض ألعاب الفيديو أو اللعب بواسطة كرة صغيرة حاول أن تصرف تركيزك على الأمر بممارسة أنشطة أخرى، سيساعدك ذلك على تهدئة الأعصاب بشكل كبير.
دردش :
الدردشة مع أحد الأهل أو الأصدقاء وإخبارهم بشعورك الآن ولماذا أنت تشعر بالعصبية نحو هذا الموقف، وأن تشرح له ما حصل معك وكيف تصرفت، كل ذلك من شأنه أن يهدئ أعصابك ويخفف من شعورك السلبي تجاه الأمر.
استخدم الماء :
استخدام الماء بأي شكل من الأشكال له أثر كبير في تهدئة الأعصاب، فمثلاً تناول كوب من الماء أو غسل الوجه بالماء الدافئ أكثر من مرة أو الذهاب للاستحمام كل هذه الأمور من شأنها أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
Post Views: 23
الوسوم
tweet
النسيج القبلي،بين المخاوف والتفاؤل-الجزء الثالث/قاسم مزرعه
خواطر قيلت في الحياة

مواضيع ذات صلة

  • النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    2017-04-02

  • التدخين و مضراته

    التدخين و مضراته

    2017-03-05

  • مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما الطرق التي نمنع بها الانتكاسة ؟

    مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما ...

    2016-10-14

  • ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    2016-08-18

اكتب تعليق

انقر هنا لإلغاء الرد.

CAPTCHA
Refresh

*

البحث في الموقع

لمتابعة الموقع عبر برامج التواصل

اضغط هنا للأشتراک اضغط هنا للأشتراک اضغط هنا للأشتراک

http://www.anamothaqaf.com/wp-content/uploads/2016/02/loqati-abbas-karoon2016.mp3

الأخبار عبر الصور

كلمة شكر وتقدير من قِبَل إدارة موقع “أنا المثقف” بمناسبة بلوغ العام الرابع على تأسيس الموقع
تقرير: مسرحية العودة بإشراف فرقة إشراق للمسرح
حفل توقيع كتاب بنات الغيم للشاعر سيد حسن الشريفي في مدينة المحمرة
تقرير:خور موسى و تكريم الباحث التاريخي حسين فرج الله/رضاحنش إمام
النخيل تقرأ في المحمرة/هناء مهتاب
تقرير مصور2: مهرجان نبض الشارع السنوي/بعدسة مهدي سعدوني
تقرير مصور: المهرجان السنوي لنبض الشارع الأهوازي/وفاء زاهدي
من الفلاحیة عاصمة التمر: بعدسة شهاب احمد
من الفلاحیة عاصمة التمر: تغطیة إعلامیة (تقریر مصور)
تقریر: حفل توقیع کتاب یومیات شارع 14

قسم کتّاب الأهواز

  • في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي

    في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي

    2018-04-18
  • الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳

    الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳

    2018-04-14
  • حديث لغة الأم/زینب خالد

    حديث لغة الأم/زینب خالد

    2018-04-07
  • مساحيق الحرية/سندس علي

    مساحيق الحرية/سندس علي

    2018-04-06
  • مفردات اللهجة اﻷهوازية(٥٧)/إسكنـدر مزرعة

    مفردات اللهجة اﻷهوازية(٥٧)/إسكنـدر مزرعة

    2018-03-24
  • ولادة مستعصية عبر الزمن/سندس علي

    ولادة مستعصية عبر الزمن/سندس علي

    2018-03-19

مرئیات

  • تقریر أنا مثقف: الأعمال الوطنیة اکثر تأثیراً  و اعجاباً في الشارع الأهوازي

    تقریر أنا مثقف: الأعمال الوطنیة اکثر تأثیراً و اعجاباً في الشارع الأهوازي

    2017-06-28
  • حصریاً: تحمیل کلیب گرگیعان 2 – أنتاج نوارس الأهواز

    حصریاً: تحمیل کلیب گرگیعان 2 – أنتاج نوارس الأهواز

    2017-06-11
  • حصریاً: تحميل کلیب گرگیعان کوت عبدالله

    حصریاً: تحميل کلیب گرگیعان کوت عبدالله

    2017-06-10
  • جدید: تحميل فلم قصير تحت عنوان “نحن بخیر…؟”

    جدید: تحميل فلم قصير تحت عنوان “نحن بخیر…؟”

    2017-04-14
  • حصریاً: تنزیل أغنیة عید الأتحاد للفنان احمد المسعد

    حصریاً: تنزیل أغنیة عید الأتحاد للفنان احمد المسعد

    2016-12-02
  • حصریاً: تحمیل قصیدة عالم الأنسانیه للشاعر عارف فرعون

    حصریاً: تحمیل قصیدة عالم الأنسانیه للشاعر عارف فرعون

    2016-10-07
  • حصریاً: تنزیل کلیب شوفني بیهم للفنان غالب الأصیل

    حصریاً: تنزیل کلیب شوفني بیهم للفنان غالب الأصیل

    2016-09-15

قسم الصحة

  • النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    النارجيلة… سمفونية تُعزف على خطف الأرواح/هناء مهتاب

    2017-04-02
  • التدخين و مضراته

    التدخين و مضراته

    2017-03-05
  • مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما الطرق التي نمنع بها الانتكاسة ؟

    مشاكل ما بعد العلاج للأدمان و ما الطرق التي نمنع بها الانتكاسة ؟

    2016-10-14
  • ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    ماهي الاسباب التي تجعلك عرضة للأمراض النفسية؟

    2016-08-18
  • أضرار لبان الذكر على الكلى

    أضرار لبان الذكر على الكلى

    2016-06-08
  • اطعمة لتقوية الذاكرة

    اطعمة لتقوية الذاكرة

    2016-04-29
  • أسباب الاكتئاب وعلاجه

    أسباب الاكتئاب وعلاجه

    2016-02-12

أحدث المواضیع

  • في ضيافة أبي نؤاس/حكيم الحويزي
  • الأستعمار و شروط النهضة للكاتب و المفکر الجزائري مالك بن نبي ۱۹۰۵-۱۹۷۳
  • من حقي ان اتكلم بلساني/عبدالسلام الهلالي
  • مناجاة/كريم العبادي
  • حديث لغة الأم/زینب خالد

آخر التعلیقات

  • ترجمة كتاب كتاب يوومات شاعر – Napirasu : […] تقریر: حفل توقیع کتاب یومیات شارع 14 […] ...

  • hosein : احسنت بارك الله فيك ...

  • هناء مهتاب : ﺯﺍﺩﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺳﺪﺍﺩﺍ ﻭﺗﻮﻓﻴﻘﺎ ...وﻧﻔﻌﻨﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻤﺎ ﻳﺠﻮﺩ ﺑﻪ ﻗﻠﻤﻚ... اختي سند ...

  • ماجد الصاكي : جميل والله حقيقة كل كتاباتك عجبتني فيهن طعم الحياة ...

  • أحمد المنصوري : مجموعة لا تحزن ...

اکثر مشاهده

  • لقاء الأسبوع: مع الفنان الکبیر عباس السحاقي (39٬068)
  • لقاء خاص: مع الشاعر الكبير الدكتور عباس الطائي (31٬649)
  • لقاء الأسبوع: مع الشاعر المتألق یوسف السرخي (31٬632)
  • لقاء الأسبوع: مع الکاتب سعید مقدم ابو شروق (28٬828)
  • أول كتاب أهوازي في تعلم الأبجدية (بالصور و الأشعار) (27٬074)
  • قصة وطن بلا عينين/ للقاصة الدكتورة زهرة عز (*) (26٬976)
  • تقرير مصور2: مهرجان نبض الشارع السنوي/بعدسة مهدي سعدوني (26٬532)
  • في ظلال الملڪوت/سندس علي (26٬140)
  • من الفلاحیة عاصمة التمر: تغطیة إعلامیة (تقریر مصور) (26٬065)
  • ملحمة مدونة / زينب خالد (25٬692)

التسجیل في الموقع

  • تسجيل الدخول
  • خلاصة آخر المقالات RSS
  • خلاصة التعليقات RSS
  • WordPress.org

مغسل ونوس للسجاد

Image
wordpress themes
  • instagram
  • youtube
  • twitter
  • rss
  • googleplus
  • facebook
© Copyright 2015, All Rights Reserved. | Powered by WordPress | Designed by anamothaqaf.com
  توسط سون تم